Sunday, May 24, 2015

Makanan dan Minuman Untuk Otak yang Cerdas

Makanan dan Minuman Untuk Otak yang Cerdas
Ketika usia menua maka tubuh juga akan ikut menua, bahkan dengan fungsi otak. Namun sekarang semua orang dapat menembahkan makanan dan minuman cerdas dalam menu sehari-hari untuk membantu fungsi otak yang sudah mulai menua. Beberapa makanan itu, antara lain.
Kafein
Makanan dan minuman cerdas pertama adalah yang mengandung kafein. Senyawa seperti kafein dapat meningkatkan energy dan membantu untuk fokus dan konsentrasi. Kafein ditemukan dalam kopi, coklat, minuman energy dan juga obat-obatan tertentu. Kafein memang membuat segar walau efeknya hanya sebentar namun jika mengkonsumsi kafeij secara berlebihan bisa membuat jittery dan tidak nyaman.

Makanan dan Minuman Untuk Otak yang Cerdas
Makanan dan Minuman Untuk Otak yang Cerdas

Makanan dan Minuman Untuk Otak yang Cerdas
Makanan dan Minuman Untuk Otak yang Cerdas

Makanan dan Minuman Untuk Otak yang Cerdas
Makanan dan Minuman Untuk Otak yang Cerdas

Gula
Sumber makanan yang paling disukai oleh otak adalah glukosa. Maka dari itu, segelas minuman manis bisa memeberikan peningkatkan pada ingatan jangka pendek, proses berfikir, daa kemampuan mental. Namun konsumsi berlebihan dapat mengganggu ingatan, gunakan secukupnya hingga meningkatkan ingatan tanpa menambah berat badan.
Ikan
Makanan dan minuman cerdas selanjutnya adalah ikan. Ikan merupakan sumber protein yang kaya akan asam lemak omega-3 yang penting untuk peningkatan otak. Asam lemak omega-3 mencegah resiko dementia dab stroke, memperlmabat penuaan mental, dan meningkatkan ingatan. Konsumsi 2 saji ikan per minggu untuk kesehatan otak dan jantung.
Avokad dan padi-padian utuh
Makanan dan minuman cerdas berikutnya yaitu avokad dan juga padi-padian utuh. Memakan makanan diet yang mengandung padi-padian utuh dan buah avokad dapat menurunkan resiko penyakit kardiovaskular dan menurunkan kolesterol jahat. Merunkan resiko penimbunan plak dan meningkatkan aliran darah.
Padi-padian utuh seperti gandum, memberikan serat yang tinggai dan juga vitamin E. Walaupun avokad mengandung lemak tak jenuh namun lemak tersebut baik untuk tubuh yang akan meningkatkan aliran darah yang sehat.
Blueberry
Makanan dan minuman cerdas yang lainnya adalah blueberry. Telah banyak riset yang menunjukan bahwa blueberry membantu melindungi otak dari stress oksidatif dan dapat menurunkan efek kondisi yang terkait dengan penuaan seperti Alzheimer. Bayak studi juga menunjukan jika diet kaya blueberry dapat meningkatkan kapsitas pembelajaran dan keterampilan motor pada tikus yang menua dan membuat mereka secara mental sama dengan tikus yang jauh lebih muda.
Sarapan
Studi-studi menunjukan bahwa sarapan dapat meningkatkan ingatan jangka pendek dan perhatian. Para siswa yang melakukan sarapan cenderung punya kinerja yang lebih baik dibandingkan yang tidak melakukan sarapan. Makanan yang disarakan oleh para ahli untuk sarapan adalah gandum tinggi serat, produk susu dan juga buah-buahan. Ketika sarapan jangan pernah makan berlebihan sebab para periset menemukan jika sarapan tinggi kalori akan menghambat konsentrasi. Makanan dan minuman cerdas lainnya adalah 100% fruit juice dengan didampingi bugel gandum dengan salmon dan juga secangkir kopi.  


No comments:

Post a Comment