Skip to main content

Makanan-makanan Yang Sehat Untuk Tubuh

Makanan-makanan Yang Sehat Untuk Tubuh
Diet sehat dapat meningkatkan peluang hidup lebih lama dan juga lebih sehat. Efek samping yang paling mencolok dari makan yang sehat adalah tampak leboh cantik. Makanan sehat dapat membuat sehat jantung, otak, dan bagian-bagian vital lainnya di dalam tubuh. Berikut ini adalah beberapa makanan sehat yang juga membuat cantik menurut para ahli.

Makanan-makanan Yang Sehat Untuk Tubuh
Makanan-makanan Yang Sehat Untuk Tubuh

Makanan-makanan Yang Sehat Untuk Tubuh
Makanan-makanan Yang Sehat Untuk Tubuh

Makanan-makanan Yang Sehat Untuk Tubuh
Makanan-makanan Yang Sehat Untuk Tubuh

·         Bluberry
Merupakan makanan sehat paling top. Merupakan sumber terbesar antioksidan yang juga anti-inflammatory poten.
·         Apel
Makanan sehat ini kaya akan phytonutrien pencegah kanker, anti-inflammatory, dan juga antioksidan quercetin. Apel juga mengandung sejumlah serat yang dapat membantu merampingkan karena membuat kenyang.
·         Salmon liar
Ikan yang kaya akan asam lemak rantai pajang omega-3 ini dikatakan sebagai makanan yang paling berkhasiat. Omega-3 meningkatkan kesehatan jantung, dapat memerangi depresi, dan dapat membantu menjaga kulit tetap muda, kenyal dan cerah. Salmon liar juga mengandung astaxanthin, antioksidan yang ampuh dan anti-inflammatory.
·         Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti hazelnut, walnut, dan juga almond merupakan sumber baik dari asam lemak esensial rantai pendek. Kacang-kacangan juga tinggi asam amino yang disebut dengan argineni. Argineni ini dapat menurunkan koresterol, meningkatkan sistem imun dan juga meningkatkan otot tek berlemak dan membakar lemak hingga merampingkan.
·         Sayuran daun hijau
Sayuran daun hijau seperti kale dan juga bayam mengandung antioksidan yang disebut dengan kerotenoid. Antioksidan ini dapat menurunkan resiko jantung, menetralisir karsinogen, melindungi mata, meningkatkan respon imun, dan membantu kulit mencegah inflamasi yang disebabkan sina matahari, yang dapat menyebabkan kerut dan kanker kulit.
·         Minyak zaitun
Makanan sehat lainnya adalah minyak zaitun yang merupakan minyak sehat untuk jantung. Para ahli menyerankan untuk menggunakan minyak ini untuk masak dan campuran pada salad.
·         Teh hijau
Teh ini kaya akan antioksidan polyphenol yang dapat membantu memerangi inflamasi dan radikal-radikal bebas, memperlambat penuaan, mencegah penyakit kanker, dan juga penyakit jantung.
·         Red wine
Mengandung antioksidan, antipenuaan, dan anti kanker yang biasa disebut dengan resveratrol yang juga mampu membantu melindungin kulit dari radikal sinar UV. Menurut para ahli anggur Cabernet Sauvignon mengandung antioksidan tertinggi. Minum 1 gela saja dengan makanan untuk menghindari efek inflammatory alcohol.
·         Coklat hitam
Makanan sehat selanjutnya adalah coklat hitam. Jenis coklat ini merupakan salah satu seber antioksidan hebat dan berpotensi meningkatkan rasa senang. Rasa senang termasuk salah satu cara hebat yang membantu kulit bersinar. Para ahli menyarankan untuk mengkonsumsi 80% cocoa solid untuk mendapatkan antioksidan bagi jantung dan mencegah gula yang berlebih.
·         Asparagus
Sayuran kaya serat ini mengandung sejumlah rutin atau sejenis bioflavonoid yang dapat membantu mencegah pembuluh darah pecah. Juga merupakan sumber antioksidan glutathione.


Comments

Popular posts from this blog

Makanan Pembuka yang Manis dan Asin

Makanan Pembuka yang Manis dan Asin Makanan manis dan asinmerupakan jenis menu yang cocok untuk makanan pembuka saat berbuka ketika bulan puasa. Bulan puasa selalu dinantikan setiap tahunnya bagi para umat Islam di seluruh dunia. Banyak sekali hidangan untuk berbuka puasa yang telah dijual di pasaran, namun jika tidak yakin akan kebersiahan hidangan yang dijual terutama hidangan yang dijual di pinggir-pinggir jalan alangkah lebih baik jika membuat hidangan sendiri seperti makanan pembuka. Ada beberapa resep makanan pembuka yang dapat dibuat sendiri di rumah dan dinikmati bersama keluarga ketika berbuka puasa antara lain adalah banana split dan juga asparagus daging panggang.

Hidangan Sederhana untuk Ulang Tahun

Hidangan Sederhana untuk Ulang Tahun Kadang tidak semua orang ingin merayakan ulang tahun mereka dengan pesta yang meriah dan memilih untuk hanya perayaan kecil-kecilan bersama keluarga. Biasnaya perayaan bersama keluarga tanpa adanya tiup lilin atau cake dan diganti oleh hidangan-hidangan buatan rumah. Ada beberapa jenis hidangan ulang tahun yang dapat dibuat di rumah untuk perayaan kecil-kecilan anatara lain nasi kuning aroma dan sus susun.

Celorot dan Ongol-ongol Betawi yang Manis

Celorot dan Ongol-ongol Betawi yang Manis Cerolot dan ongol-ongol betawi adalah kudapan manis tradisional yang wajib disajikan pada sore hari dan disandingkan dengan secangkir teh dan kopi. Kudapan manis memang sangat cocok jika disandingkan dengan secangkir teh atau kopi. Kudapan manis memang sering disajikan pada sore hari untuk menemani waktu istirahat di rumah. Kudapan manis biasanya hanya berupa snack yang kaya akan rempah dan juga harum. Banyak bahan makanan yang bisa dijadikan kudapan manis seperti sarikaya, ubi merah, bahkan hingga ayam. Dan kudapan manis bisa berupa agar-agar, pudding, ongol-ongol, biji salak, kue bahkan hingga makanan khas daerah. Tak ada yang bisa menolak kudapan manis ketika sore hari sebab itulah waktu yang tepat untuk berkumpul bersama keluarga.