Beberapa Makanan Untuk Tetap Awet
Muda
Makanan yang tepat
bukan hanya untuk mengenyangkan dan juga menyehatkan namun juga mempercantik
dan membuata senang hingga masa mendatang. Banyak orang dapat memilih makanan awet muda mereka sendiri.
Antara lain seperti berikut ini.
Beberapa Makanan Untuk Tetap Awet Muda |
Beberapa Makanan Untuk Tetap Awet Muda |
Beberapa Makanan Untuk Tetap Awet Muda |
Pilih
warna
Makanan
awet muda tentunya harus mengandung antioksidan yang cukup
tinggi. Antioksidan adalah zat kimia di dalam makanan yang memberi warna merah
cerah pada tomat, hijau segar pada brokoli, biru pada blueberry, dan warna ungu
pada kuit terung. Antioksidan ini mencegah kerut pada wajah, mencegah
kolesterol yang menyumbat arteri. Selain mencegah penuaan, antioksidna juga
mengembalikan sel-sel yang rusak. Banyak riset yang telah menunjukan bahwa
mekanan makanan yang mengundung antioksidan sangat berpengaruh untuk hidup
lebih panjang dan lebih sehat.
Cara mudah untuk
mendapat banyak antioksidan adalah dengan memakan buah dan sayur dalam banyak
warna sebab setiap warna menandakan khasiat kesehatan yang berbeda. Seperti,
kandungan antuoksidan oada berry membantu mempertahankan fungsi kognitif dan
fungsi motor. Sedangkan antioksida dalam delima menurunkan resiko jantung dan
stoke. Contoh lainya adalah brokoli dan brussel sprout yang mengandung senyawa
untuk membantu mencegah kanker payudara.
Minyak
awet muda
Minyak tak jenih
tunggal yang ditemukan pada pada minyak zaitun, ikan, dan kacang-kacangan
menunjukan penurunan berbagai penyakit yang terkait dengan penuaan. Juga berkhasiat untuk penampilan, maka jika
semakin banyak mengkonsumsi omega-3, semakin menurunkan resiko kerusakan kulit
yang terkait usia menua.
Meminum
red wine
Minum segelas red wine
lebih baik disandingkan dengan makanan sehingga dapat mengabsorp secara lebih
perlahan sebanyak 4 sampai 5 hari per minggu. Kebiasaan ini telah menunjukkan
penurunan atas resioko serangan jantung, diabetes, dan juga penyakit yang
mengancam nyawa lainnya.
Minum
teh hijau
Makanan
awet muda selanjutnya adalah teh hijau yang kaya akan
antioksidan kuat bernama catechins. Teh hijau mungkin merupakan senyawa anti
penuaan tunggal terbaik yang bisa diseduh di dalam cangkir. Minum 1 cangkir
sehari bisa menurunkan kemungkinan mengemangkan tekanan darah tinggi hingga
46%.
Kurangi
makan
Banyak peiriset yang
telah menemukan bahwa perempuan yang berat badannya paling dekat dengan
beratnya ketika 18 tahun lebih rendah 66% mengambangkan penyakit jantung,
tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, dan batu empedu jika dibandingkan dengan
perempuan yang berat badannaya naik 11 sampai 22 pon di usia tengah baya.
Celakanya usia menua
membuat lebih sulit menurunkan berat badan. Untuk mengatasi hal tersebut lebih
baik kurangi makanan hingga separuh piring. Banyak studi menunjukan, tikus yang
mengikuti diet pembatasan kalori lebih dari 30% dibandingkan tikus yang makan
normal. Dengan mengurangi jumlah makanan yang dimakan dapat membantu hidup
lebih lama dan mencegah masalah-masalah yang terkait dengan kelebihan berat
badan.
No comments:
Post a Comment