Makanan Lezat Penyelamat Jantung
Jantung
merupakan salah satu bagian dari tubuh manusia yang sangat penting dan untuk
menjaga tetap sehat harus memilih makanan
penyelamat jantung. Sudah banyak beredar bahwa ada beberpa jenis makanan
yang dapat digunakan sebagai obat dan telah banyak juga para peneliti yang
mencoba untuk meneliti beberapa jenis makanan sehari-hari yang dapat dijadikan
obat. Makanan adalah hal yang wajib diperlukan oleh seseorang jika ia ingin
bertahan hidup dan menambah tenaga untuk beraktivitas. Bahan makanan yang baik
untuk tubuh terutama untuk pencernaan banyak di pasaran hanya pintar-pintar
untuk memilih mana yang paling bagus dan tepat untuk tubuh diri sendiri. Bahan
makanan yang baik seperti umbi-umbian, nasi, buah-buahan dan juga sayur-sayuran
mempunyai manfaatnya tersendiri. Makanan tertentu berkhasiat untuk menjaga
kesehatan jantung, mulai dari menurunkan kolesterol, tekanan darah dan menjaga
kesehatan jantung secara menyeluruh.
Makanan Lezat Penyelamat Jantung |
Makanan Lezat Penyelamat Jantung |
Makanan Lezat Penyelamat Jantung |
Makanan-makanan penyelamat jantung
Makanan penyelamat jantung yang
pertama adalah bumbu dapur segar seperti rosemary, sage, oregano yang
mengandung antioksidan. Bumbu dapur yang segar membuat banyak makanan lainnya
sehat untuk jantung, dan gunakan bumbu ini sebagai pengganti garam, gula, dan
lemak-lemak trans. Penguat citarasa ini bersama dengan kacang-kacang, berry dan
bahkan kopi.
Makanan penyelamat jantung selanjutnya
adalah olive oil yang membantu menurunkan koresterol. Minyak yang berasal dari
olive ini kaya antioksidan bagi jantung yang sehat yang disebut sebagai
polyphenols dan lemak-lemak tak jenuh tunggal yang sehat. Mengganti lemak jenuh
seperti mentega dapat membantu menurunkan koresterol. Gunakan minyak ini pada
salad, pada sayuran yang dimasak, dan juga roti.
Makanan penyelamat jantung lainnya
adalah anggur merah atau red wine yang membantu menjaga koresterol HDL. Bagi
para peminum alcohol sedikit red wine kemungkinan merupakan pilihan paling baik
untuk mendapatkan jantung sehat. Resveratrol dan catechins merupakan dua
antioksidan dalam kandungan red wine yang dapat melindungi dinding-dinding
arteri. Alcohol juga dapat meningkatkan koresterol baik HDL. Jangan minum lebih
dari satu saji bagi wanita dan 1 sampai 2 saji untuk pria jangan lupa
konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
Salmon
merupakan salah satu makanan penyelamat
jantung yang mudah ditemui. Makanan ini merupakan yang paling top untuk
jantung sehat, kaya dengan omega 3 EPA dan DHA. Omega 3 dapat menurunkan resiko
ganguan irama jantung dan menurunkan tekanan darah. Salmon juga menurunkan
kadar trigliserida darah dan mengurangiu inflamasi. America heart association menganjurkan makan 2 saji salmon dan ikan
berminyak lainnya dalam seminggu.
Selanjutnya
adalah jeruk yang juga merupakan salah satu makanan penyelamat jantung. Buah dengan sari manis ini mengandung
pectin (serat pembasmi koresterol). Juga mengandung potassium yang mempu
mengendalikan tekanan darah. Jus jeruk dapat menurunkan tekan darah berkat
antioksidan hesperidin.
No comments:
Post a Comment